Malhar no frio é extremamente saudável. Quem não gosta de ficar embaixo das cobertas e dormir um pouco mais quando o frio aparece? E a gula? Já que o apetite prefere as guloseimas mais calóricas. Fique esperta ou poderá ganhar uns quilinhos.
O Exercício Físico é muito importante no inverno, assim como nas demais estações do ano. Ele traz muitos benefícios aos sistemas respiratório e cardiovascular, além de fortalecer os músculos e ajudar a regularizar o intestino, baixar o colesterol, perder peso e muitas outros fatores necessários para uma boa saúde física e mental.
Exercícios físicos são recomendados para todas as idades. O importante é sempre fazer o que se gosta, andar, correr, nadar, malhar, etc., qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado à uma alimentação adequada, nutritiva.
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Caminhar é um dos melhores exercícios físicos. Estudo feito na Universidade de Harvard revelou que essa atividade reduz em até 50% o risco de males cardíacos nas mulheres. Previne a hipertensão arterial, reduz os níveis de colesterol, ativa a circulação sanguínea, diminui em 17% o risco de um infarto, aumenta a capacidade cardiopulmonar e melhora também a freqüência cardíaca.
Sem falar na importância dessa atividade na vida de pessoas sedentárias e depressivas. Quando um indivíduo está praticando atividades físicas, o corpo libera uma substância chamada endorfina que é responsável pelo bem estar, auto-estima, regularização do sono, correção de postura - que causa dores no corpo, etc.
Dica: A reposição de água é fundamental para o organismo. A dica é beber água antes, durante e depois da caminhada, por exemplo.