Problema? Sim. Este pode ser um dos fatores que contribui para o aparecimento do excesso de vigília, da incapacidade de começar a dormir ou de manter o sono. A insônia não é considerada doença, mas conseqüência de algum problema ou enfermidade mais grave.
Existem dois tipos de insônia: as situacionais, que atingem pessoas que passam por dificuldades ocasionais, ou que sofrem de doenças psicofisiológicas mais graves, como depressão ou ansiedade. Também atormenta profissionais com atividades em turnos alternados e pilotos de avião que trabalham em vôos internacionais. Eles não conseguem criar uma rotina para o sono.
Apesar de um indivíduo ter comportamento diferente de outro, há um certo padrão fisiológico de sono. Recém-nascidos dormem cerca de 20 horas por dia. Jovens e adultos se satisfazem com a média de oito horas diárias de sono. Já os idosos necessitam apenas de cinco ou seis horas para descansar.
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Dicas para um bom sono
Bebidas alcoólicas não são recomendáveis para quem tem insônia, porque além de fazer mal à saúde, o sono pode ser de má qualidade - diante do insone ficar empolgado sob o efeito do álcool e esquecer de dormir. Outro conselho aos insones, é que retirem a televisão do quarto - que acaba despertando ao invés de descansar.
Já um copo de leite morno é recomendado. Além de ser bastante salutar para incentivar o sono, o leite evita que a pessoa durma de estômago vazio, o que atrapalha o sono. Outro conselho simples e eficaz: mude de posição na cama quando acordar no meio da noite e não conseguir recomeçar a dormir.
Uma das dicas mais importantes é a realização de exercícios físicos ao entardecer. Momentos depois da malhação, a temperatura do corpo começa a baixar e isso provoca preguiça e sono.
Cuidado!
Quando a insônia é provocada por problemas psicofisiológicos, os remédios para dormir chegam a ser perigosos. O uso do medicamento pode se tornar um vício e a insônia raramente é resolvida dessa forma. Apenas quando a insônia é situacional, o uso de medicamento com acompanhamento médico é aconselhável.