A prática de exercícios, seja em casa ou até mesmo nas academias, deve ir além da sua execução. O praticante deve levar em consideração alguns fatores que influenciam de forma positiva nos resultados, como a alimentação que antecede a atividade, mais conhecida como pré-treino.

Segundo Karla Maciel, nutricionista e consultora da New Millen, essa refeição é fundamental para se obter mais disposição, força muscular e, inclusive, melhorar a composição corporal.

"O ideal neste momento é ingerir macronutrientes como carboidratos e proteínas ou apenas proteínas isoladas que irão propiciar o reparo e recuperação tecidual, aumento da síntese muscular e até a melhora do humor após o exercício. E alguns suplementos alimentares, podem ajudar a garantir o consumo adequado das quantidades recomendadas desses nutrientes e assim, auxiliando na obtenção desses objetivos”, pontua a nutricionista.

E para ajudar nesta tarefa, Maciel separou duas receitas que irão deixar o seu pré-treino mais saudável e saboroso. Confira:

Bowl Proteico

Ingredientes:

• 100g de polpa de açaí puro
• 1 banana-prata madura
• 2 scoops de suplemento sabor baunilha
• 1 colher (sopa) de coco fresco ralado
• Mirtilo para decorar (opcional)

Modo de preparo:

Bata no liquidificador o açaí, a banana e o suplemento até obter um creme homogêneo. Depois, transfira para uma tigela e acrescente o coco ralado e o mirtilo por cima.

Cappuccino Fit

Ingredientes:

• 1 copo (150ml) de leite semidesnatado ou bebida vegetal
• 1 xícara (chá) de café coado ou expresso
• 2 scoops de suplemento sabor flappuccino
• 1 colher (café) de canela
• Chocolate 70% cacau a gosto

Modo de preparo:

Misture o leite ou bebida vegetal com o suplemento, com o café e com a canela. Mexa até ficar em consistência cremosa. Adicione o chocolate 70% cacau e deixe derreter. Sirva em seguida.