A prática de exercícios, seja em casa ou até mesmo nas academias, deve ir além da sua execução. O praticante deve levar em consideração alguns fatores que influenciam de forma positiva nos resultados, como a alimentação que antecede a atividade, mais conhecida como pré-treino.
Segundo Karla Maciel, nutricionista e consultora da New Millen, essa refeição é fundamental para se obter mais disposição, força muscular e, inclusive, melhorar a composição corporal.
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"O ideal neste momento é ingerir macronutrientes como carboidratos e proteínas ou apenas proteínas isoladas que irão propiciar o reparo e recuperação tecidual, aumento da síntese muscular e até a melhora do humor após o exercício. E alguns suplementos alimentares, podem ajudar a garantir o consumo adequado das quantidades recomendadas desses nutrientes e assim, auxiliando na obtenção desses objetivos”, pontua a nutricionista.
E para ajudar nesta tarefa, Maciel separou duas receitas que irão deixar o seu pré-treino mais saudável e saboroso. Confira:
Bowl Proteico
Ingredientes:
• 100g de polpa de açaí puro
• 1 banana-prata madura
• 2 scoops de suplemento sabor baunilha
• 1 colher (sopa) de coco fresco ralado
• Mirtilo para decorar (opcional)
Modo de preparo:
Bata no liquidificador o açaí, a banana e o suplemento até obter um creme homogêneo. Depois, transfira para uma tigela e acrescente o coco ralado e o mirtilo por cima.
Cappuccino Fit
Ingredientes:
• 1 copo (150ml) de leite semidesnatado ou bebida vegetal
• 1 xícara (chá) de café coado ou expresso
• 2 scoops de suplemento sabor flappuccino
• 1 colher (café) de canela
• Chocolate 70% cacau a gosto
Modo de preparo:
Misture o leite ou bebida vegetal com o suplemento, com o café e com a canela. Mexa até ficar em consistência cremosa. Adicione o chocolate 70% cacau e deixe derreter. Sirva em seguida.
