Numa panela, refogue em óleo a cebola e o alho.

Junte os tomates, a abóbora picada, o sachê de tempero em pó vegetais e a água, e cozinhe até a abóbora começar a desmanchar.

Enquanto isso, prepare meio pacote do macarrão spaghetti conforme instruções da embalagem.

Regue o macarrão com o molho, decore com tomilho e uma colher de sopa de semente de linhaça e sirva.