1/3 de xícara de iogurte natural semidesnatado (ou parcialmente desnatado);
3 tâmaras secas, cortadas ao meio e sem sementes;
1 pitada generosa de noz-moscada ralada na hora;
1 xícara de cubos de gelo.
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Modo de preparo
1) Coloque a banana, o iogurte, as tâmaras e a noz-moscada num liquidificador. Bata em velocidade alta até a mistura ficar quase completamente cremosa (cerca de 1 minuto); 2) Adicione os cubos de gelo e bata até ficar completamente cremoso; 3) Coloque 1 ou 2 colheres de sopa de água se necessário para ajustar a consistência.
