Segundo pesquisa, realizada pelo IBOPE Inteligência, 98% dos brasileiros se sentem um pouco ou muito cansados mental e fisicamente.

Situações às quais a maioria das pessoas estão sujeitas atualmente com vida agitada, estresse e sedentarismo podem intensificar um quadro de astenia e comprometer a qualidade de vida da população.

A astenia faz parte da vida da população, e nada mais é do que a fadiga, um cansaço significativo, do qual a pessoa não se recupera com o descanso diário e que, se não tratada, pode interferir no desempenho físico, psicológico e social.

O estudo também revelou um aspecto preocupante. O cansaço está muito presente na vida de jovens entre 20 e 29 anos, indivíduos em início de carreira. Com relação à amostragem nesta faixa de idade, a pesquisa mostrou que 99% deles apontaram que se sentem um pouco ou muito fatigados mental e fisicamente.

O que impacta na qualidade de sua performance profissional, já que 60% dos entrevistados nessa faixa etária declarou estar mediamente disposto para o trabalho/estudo.

O mesmo levantamento apontou que as mulheres que, cada vez mais, encaram jornada dupla acumulando a vida profissional e afazeres da vida familiar, vivem em estado de ‘muito cansada’ e/ou ‘bastante cansada’, de acordo com o relatado na pesquisa.

Já que diminuir a correria do dia a dia nem sempre é possível, algumas outras medidas podem ajudar na prevenção da astenia, para que esta não seja desencadeada ou para auxiliar na sua melhora.

Manter uma alimentação equilibrada, dormir bem, praticar exercício físico e suplementar a dieta com nutrientes que ajudam a combater o cansaço físico e mental são cuidados básicos e especiais para quem não quer sentir-se sempre cansado", explica Gerseli Angeli, fisioterapeuta pela Universidade Metodista de Piracicaba, com doutorado em Reabilitação pela Universidade Federal de São Paulo e coordenadora científica do CEMAFE – Centro de Estudos em Medicina da Atividade Física e do Esporte.

Ainda de acordo com a especialista, o aspartato e a arginina são aminoácidos (moléculas que formam as proteínas) que atuam no ciclo de geração de energia do organismo, ajudando a combater o cansaço físico e mental. "Alguns produtos no mercado contêm essas substâncias e nos ajudam a complementar a ingestão desses nutrientes", destaca.

Além da suplementação, a arginina pode ser encontrada em alimentos como chocolate, granola, derivados do leite, oleaginosas (nozes, amêndoas, amendoim), sementes (abóbora, girassol), carnes, frutos do mar e soja cozida.

"Sabemos, entretanto, que a fadiga em excesso pode ser decorrente de outros problemas de saúde. Por isso, o diagnóstico correto deve vir sempre do médico", finaliza Gerseli.