Saiba os casos
O sono é um ato fundamental para a manutenção da nossa saúde. Logo, uma noite bem dormida pode mudar todo o seu dia.
Porém, a forma como você acorda também pode interferir na sua produtividade. Geralmente, são hábitos que sequer percebemos que existem, mas que devem ser eliminados agora.
Saiba quais são!
- Função soneca
Chega de ativar essa opção do seu despertador! Especialistas do sono afirmam que esses minutinhos a mais que a função proporciona, faz com que o dorminhoco cochile e entre num ciclo de sono que não será terminado. Esse sono interrompido só gera ainda mais cansaço. Então, quando o despertador tocar, levante!
- Se encolher na cama
Aquela espreguiçada que estica o corpo todo assim que acorda é essencial para proporcionar mais confiança e felicidade. Se ao acordar, o indivíduo preferir ficar encolhido na cama, pode ficar pronto para sentir mais estresse e cansaço.
- Checar o celular
Muitas pessoas tem como a primeira tarefa ao acordar, checar e-mails, redes sociais, notícias, entre outras coisas. A não ser que seja algo muito indispensável, deixe o celular para mais tarde. Acordar e já ficar no aparelho só distrai das coisas principais a serem feitas.
- Cama bagunçada
Para muitos, é uma tarefa inaceitável para ser feita logo após levantar. Mas uma cama que fica bagunçada também só gera mais estresse e vontade de voltar para ela. Arrume-a assim que levantar e perceba a mudança no humor.
- Beber café
Esse é outro costume que é quase uma unanumidade, o de beber café ao acordar. Não que ele não deva ser consumido, pelo contrário! A bebida proporciona inúmeros benefícios à saúde, desde que ingerida na quantidade e na hora certa. O corpo produz cortisol entre 8 e 9 da manhã, para regular a energia do corpo. Ao beber café nesse horário, a produção desse hormônio será reduzida, resultando em preguiça ao longo do dia.
- Escuridão total
Há quem não suporte qualquer fresta de luz tanto na hora de dormir. Mas o corpo humano é muito sensível tanto à luz quanto ao escuro. Acordar no breu total deixa o organismo mais lento e consequentemente, mais preguiçoso. Acorde e entre em contato com alguma fonte de luz o mais rápido possível.
- Falta de rotina
Um dia a dia desorganizado é um risco à produtividade, já que o foco e a disposição do corpo são limitados. Estabelecer tarefas ao longo do dia garantirá energia para cumprir o que realmente importa.
(Com informações de Tudo Interessante)