A Fundação Internacional da Osteoporose (IOF) emitiu um relatório de 24 páginas que promove uma estratégia de três passos para ter ossos saudáveis e músculos fortes.

A professora Heike Bischoff-Ferrari, diretora do Centro sobre Envelhecimento e Mobilidade da Universidade de Zurique e autora do relatório, disse que "não importa a idade que uma pessoa tenha, ela pode otimizar a saúde dos ossos seguindo esses três passos essenciais."

"Primeiro, você deve garantir um consumo suficiente de vitamina D. Segundo, sua dieta deve incluir uma quantidade adequada de cálcio e proteína. Por último, você deve garantir que esteja fazendo exercícios e fortalecimento dos músculos diariamente."

Ela enfatizou que para serem eficazes, os três componentes têm de ser combinados. "Os benefícios de uma nutrição saudável e de vitamina D suficiente reforçam os benefícios do exercício e vice-versa", disse (com Caleb Starrenburg/International Osteoporosis Foundation).