Não somente o alongamento mas também o bom condicionamento muscular podem aliviar e prevenir dores nas costas. A má postura no dia a dia, cadeiras inadequadas, excesso de peso e sedentarismo são frequentes fatores causadores de dores na região lombar.

Vale lembrar que nosso corpo não foi feito para ficar sentado a maior parte do tempo, o que pode causar uma sobrecarga do grupamento muscular lombar.

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Nesses casos é sempre recomendado uma rotina de mudança postural e alongamentos durante o dia, incluindo as ginásticas laborais. Elas objetivam melhorar o condicionamento muscular especialmente para o ambiente de trabalho: são poucos minutos do dia que previnem grandes lesões ao longo da vida.

Marco Makoto - ortopedista (Londrina)