Qual a melhor forma de carregar a mochila e a carga recomendada?

A melhor maneira de carregar a mochila é na região dorsal, próxima ao tronco. Isso obedece a princípios biomecânicos e ergonômicos. O homem tem escolhido esta forma para carregar o peso desde a antiguidade.

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Trazer o objeto para perto do eixo central resulta em menos sobrecarga, fazendo com que o indivíduo necessite de menor gasto energético.

Desta forma, prefira as mochilas pequenas, que permitam fixação junto ao corpo, possibilitando maior liberdade de movimentos.

Alguns países como o Japão padronizam a mochila escolar com critérios uniformes de ergonomia, adequando-os às etapas de crescimento e desenvolvimento do escolar.

Quanto à carga recomendada, não podemos estabelecer critérios numéricos como, por exemplo, 10% do peso corporal.

Em se tratando de crianças, devemos considerar algumas variáveis como o biotipo, a idade, o sexo e as aptidões físicas individuais. Além disso, depende também do tempo e da distância do percurso até a escola.

Um bom parâmetro é observar a liberdade de movimentos, como nas brincadeiras em que a criança consegue fazer carregando a mochila. O bom senso deve prevalecer, orientando as crianças para o bom uso da mochila, isto é, carregar apenas o material escolar e os pertences necessários.

Áureo S. Cinagawa, médico especialista em Medicina do Esporte, Ortopedia e Traumatologia