Para as pessoas que já treinam ou mesmo para quem esta começando a se exercitar, duvidas ditas verdadeiras podem estar com os dias contados.

A esteira conta as calorias

A queima calórica depende da idade, do sexo, do índice de massa corporal (IMC) e se você tem boa forma física. Uma vez que as máquinas não levam tudo isso em consideração, os visores podem enganar.

O peso é tudo o que importa

A boa forma não é medida pelo que a balança do banheiro registra sobre seu corpo, já que os músculos têm mais peso que a gordura. Para saber se está emagrecendo de fato, avalie a folga que ganhou nas roupas.

Posso comer o quanto quiser desde que me exercite

Músculos precisam ser alimentados com uma dieta balanceada (proteínas, gorduras, carboidratos). A perda de peso ocorre quando há um déficit calórico, que significa não exagerar na comida.

Treino de cardio leva perda de peso

Podem ser ótimos para o coração e a resistência, mas em exagero podem afetar os depósitos de energia dos músculos. Entre 10 e 25 minutos é a faixa ideal de esforço para a perda saudável.

Água gelada queima gordura

Não existem provas de que água em temperatura baixa pode aumentar seu metabolismo a ponto de favorecer a perda de gordura. Beber água em temperatura ambiente surte exatamente o mesmo efeito.

(Com informações viva saúde)