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29/05/2009 -- 08h51

Medidas simples evitam as incômodas dores nas pernas

Redação Bonde
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Praticar atividades físicas é uma das formas de amenizar ou prevenir o problema

Quando chega o final do dia, e todas as atividades rotineiras já foram cumpridas, é comum sentir as pernas cansadas, doloridas, pesadas ou até mesmo inchadas. Esses incômodos surgem em virtude da má circulação que, em última instância, dá origem às varizes.

Caso a pessoa não se preocupe com o problema, ele pode se agravar com o tempo; e quando a situação está avançada, o jeito é fazer a remoção das varizes.

Vale lembrar que a incidência do problema depende, e muito, da predisposição genética de cada pessoa. Se o seu histórico familiar não registra casos de doenças vasculares, você estará menos vulnerável a sofrer com pernas cansadas e varizes.

Veja alguns fatores que estão relacionados a esse problema:

• Hereditariedade;
• Alimentação irregular, rica em sal (retém líquido), e que dificulta a perda de peso;
• Gravidez, em razão das alterações hormonais que o organismo sofre;
• Fatores hormonais, como desordens hormonais, tanto na adolescência quanto no climatério;
• Ficar muito tempo de pé também é prejudicial. É importante alternar posturas, evitando contração exagerada da panturrilha;
• Tabaco: responsável por gerar radicais livres, o que dificulta a circulação sanguínea;
• Estresse: desordens hormonais;
• Inatividade física.

Mas, independente das causas, para ter pernas bonitas e livre de dores são necessárias algumas medidas preventivas. Quanto mais cedo começarem os cuidados, melhor será sua qualidade de vida. Segundo a fisioterapeuta e tutora do Portal Educação, Caroline Amarante Ueno, existem alguns cuidados simples que devemos adotar para amenizar ou prevenir a sensação de pernas cansadas e a ocorrência de varizes. Confira as orientações:

• Manter a hidratação constante do organismo;
• Realizar exercícios físicos;
• Ter uma dieta saudável;
• Controlar o estresse e mau humor;
• Realizar automassagem com cosmético indicado;
• Procurar um médico para diagnosticar e tratar o problema;
• Seguir as orientações do profissional;
• Não expor as pernas a fontes de calor diretas;
• Utilizar meias de 'descanso' e sapatos confortáveis;
• Procurar não manter as pernas cruzadas durante muito tempo;
• Evitar o uso de roupas muito justas nas coxas e nos quadris, pois estas roupas impedem a circulação.
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