Realmente estamos viciados nas redes sociais? Recorremos à palavra "vício”, mas é preciso ter certeza de que usamos essa palavra corretamente porque, muitas vezes, não significa o que as pessoas pensam que significa. O vício não é "eu gosto muito”, "eu uso bastante” ou "às vezes, até me arrependo de usar demais”. Ele é uma dependência persistente e compulsiva de um comportamento ou substância que prejudica o usuário.
O que a maioria das pessoas quer dizer com "estão viciadas em suas mídias sociais” é que as usam mais do que gostariam e as utilizam mais do que gostariam porque, o fato é que esses produtos são feitos por pessoas que realmente entendem o que o faz clicar e o que o faz funcionar melhor do que você mesmo.
O viciado desfruta dos benefícios da gratificação imediata, mas não percebe as possíveis consequências negativas a longo prazo. Portanto, o abuso das redes sociais pode facilitar o isolamento, o mau desempenho social, o desinteresse por outras questões e até mesmo alterações de comportamento como irritabilidade, bem como estilo de vida sedentário ou distúrbios do sono.
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Como isso afeta o cérebro?
A psicóloga Rosangela Sampaio explica que os vícios são construídos com um certo padrão em mente, composto por quatro etapas: um gatilho, uma ação, uma recompensa e, finalmente, um investimento. E é por meio de ciclos sucessivos dessas quatro etapas que formamos esses hábitos de longo prazo, que nós mudamos nossos padrões de comportamento.
Rosangela acredita que tudo se resuma a esses gatilhos internos de emoções, já que durante esse processo o usuário esteja procurando algum tipo de alívio para algum desconforto.
Quando não tratamos a causa tendemos a viciar nosso cérebro em processos disfuncionais na busca por esse alívio.
Dicas para as pessoas usarem as redes sociais com moderação
Não é uma coisa fácil de fazer, mas reduzir seu uso irá liberar tempo para gastar em outras coisas e ajudá-lo a estar mais focado.
Deixo aqui seis maneiras de fazer suas atividades sociais funcionarem para você.
1 - Desative seus aplicativos de mídias sociais enquanto não estiver usando;
2 - Defina um cronômetro para seu tempo de uso;
3 - Desligue o telefone e descubra coisas novas para fazer;
4 - Siga apenas as contas / amigos que agregam valor;
5 - Resista ao impulso de compartilhar tudo;
6 - Implemente um dia de mídia social gratuita a cada semana.