Alopecia
O seu comportamento e alguns hábitos diários podem interferir na sua aparência, para melhor ou para pior. Por isso, é importante que você mude hoje mesmo as atitudes que somam pontos contra, e incorpore uma postura mais positiva, que faça bem à sua saúde física e mental. Confira algumas dicas que podem ajudá-la a ter uma aparência mais jovem.
• Atenção ao que coloca no prato. Uma alimentação rica em avitaminas, minerais e antioxidantes reverte os danos e melhora a qualidade da pele. Não podem faltar no dia-a-dia: as vitaminas A, C e E, selênio, zinco, bioflavonóides, catequinas e isoflavonas. Coloque no prato: soja, frutas vermelhas com casca, grãos integrais, salmão e sardinha, folhas escuras, tomate e vinagre.
• Não misture leite e carne nas refeições, já que a absorção do ferro e a do cálcio competem entre si e você não vai aproveitar nem um nem outro. Coma uma fruta cítrica com leguminosas para aumentar a absorção do ferro. O ferro é o principal alimento dos músculos, ajudando a combater a flacidez.
• Durma bem. Pesquisas recentes mostram que o envelhecimento precoce pode estar relacionado às poucas horas de sono. Com apenas uma noite maldormida, podemos notar oleosidade excessiva, espinhas, cravos, bolsas e olheiras. Com o passar do tempo, há um desgaste no colágeno, levando à
flacidez. Cremes com vitamina C e ácidos retinóico e glicólico ajudam a reabilitar a pele depois de uma noite em claro.
• Coma ovos uma vez por semana. Eles são fonte de proteínas, ácido fólico, que estimula a renovação celular da pele, e lecitina, que preserva a parede das células.
• Busque seu bem-estar, identifique suas características e use a música para equilibrá-las.
• Proteja-se do sol. Passar filtro solar diariamente evita o envelhecimento precoce e o câncer de pele. Aplique FPS de no mínimo 15 no rosto, pescoço, braços e mãos. Também invista em maquiagem (base, pó e batom) com filtro.
• Não esqueça o pescoço. Aplique diariamente cosméticos na região toda, até atrás da orelha. É nessa parte que a ação do produto vai se intensificar e 'segurar' a pele do pescoço.
• Pare de fumar. O cigarro leva quase 5 mil substâncias tóxicas para dentro do organismo, prejudicando a saúde e a pele. Pesquisadores constataram que o excesso de nicotina diminui a circulação sanguínea da face, modifica a cor da
pele e acelera a formação de rugas. E mais: fazer biquinho para fumar reforça os sulcos ao redor da boca.
• Retire os vilões da sua alimentação. Sal em excesso não só retém líquidos como favorece o aparecimento de bolsas ao redor dos olhos, e isso pesa bastante na aparência! Refrigerantes do tipo cola contêm ácido fosfórico, inimigo do colágeno.
• Rejuvenesça o olhar mantendo as sobrancelhas bem alinhadas. As com ângulo muito fechado, curtas, finíssimas ou bem afastadas uma da outra podem acrescentar vários anos à sua aparência, dizem os esteticistas. Em casa, apenas limpe a região entre elas. Mais vale uma sobrancelha por fazer do que com formato esquisito.
• Troque o café por cacau. Bastam 2 xícaras de café para aumentar os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) no organismo e contribuir para o ganho de peso. Já o cacau em pó é poderoso. Ele tem o dobro dos antioxidantes encontrados no vinho e cinco vezes mais do que os presentes no chá verde.
Coma de vez em quando pequenas quantidades de chocolate amargo, bem escuro.
• Faça exercícios. Após os 25 anos, quem não pratica atividades físicas regularmente pode perder até 500 gramas de massa muscular por ano. O ideal seria se exercitar pelo menos cinco vezes por semana durante 30 minutos, mas, se você tem só dez minutos três vezes por semana, também ajuda. Em excesso, porém, o feitiço vira contra o feiticeiro: muito esforço acelera a oxidação e o corpo envelhece.
• Tire o cansaço do rosto com uma esfoliação caseira. Misture açúcar com iogurte natural gelado e aplique. Enxágüe. Finalize com uma máscara com polifenóis: junte 3 colheres (sopa) de mel e 1 colher (sopa) de vinho tinto. Espere dez minutos e remova com água fria.
• Hidrate a pele. A principal diferença entre a pele envelhecida e a nova é a hidratação. Mas, com o envelhecimento, não adianta tomar litros de água, pois a capacidade de absorção da pele diminui. Por isso, opte por cremes específicos.
• Pratique Yoga! Algumas posturas combatem as rugas já formadas além de aumentar a flexibilidade, a força, a paz de espírito...
• Sorria. Pessoas com bom humor armazenam energia positiva. Por isso, cuide bem dos dentes (manchados ou amarelados envelhecem). Além disso, rugas ao redor dos lábios podem ser causadas por obturações malfeitas e desgaste dos dentes.