Naked nails
Jennifer Lopez compartilhou um pouquinho de sua rotina em busca da boa forma em sua conta no Instagram. Em vez de academia, malhação ou crossfit, a cantora aposta nos degraus de uma escadaria para manter o corpo em dia, que pode queimar até mil calorias.
"Um treino com qualidade necessita postura perfeita e abdômen ativado para que não haja sobrecarga na coluna, trabalha o equilíbrio, coordenação e força", explica a personal trainer Cau Saad, em entrevista para a Revista Vogue.
Para começar a subir e descer degraus, o alongamento é fundamental. "Você deve preparar o corpo, despertar as estruturas que serão trabalhadas. A escada nos solicita equilíbrio, estabilidade, amplitude de movimento e força. O ideal é que faça aquecimento com alongamentos dinâmicos, mobilidades e ativação do core. Após o treino, alongamento leve de membros inferiores".