Técnica In&Out: confira como cuidar da pele de dentro para fora

Dentre os cuidados com a pele está a nutrição estética que consiste em cuidados In&Out (de dentro para fora), por meio de estratégias nutricionais específicas para tratar desordens estéticas, como a alopecia (queda de cabelo), a fragilidade das unhas, o melasma, a flacidez e as rugas. A associação entre alimentação e tratamentos dermatológicos pode otimizar ainda mais os resultados do que se forem realizados separadamente.

A pele é a barreira corporal que mantém o equilíbrio entre o ambiente interno e externo. Ela sofre influência de fatores ambientais e passa por mudanças relacionadas ao processo de envelhecimento celular. A ingestão equilibrada de nutrientes com a alimentação e a suplementação favorece a sua homeostase, em associação à tratamentos estéticos. A união desses dois fatores é a forma mais recomendada para garantir resultados duradouros e eficientes.

A alimentação equilibrada deve ser seguida antes e depois dos tratamentos estéticos específicos e até mesmo quando não há procedimento. Posteriormente à realização do tratamento, o ideal é optar por alimentos com capacidade cicatrizante e antioxidante e, também, que acelerem a reparação da pele e a melhora de sua aparência, potencializando os efeitos positivos esperados com o tratamento.

Confira abaixo cinco sugestões de alimentos para a recuperação cutânea:

Cereja - Estudos mostram que a cereja possui nutrientes importantes que ajudam a produzir a melatonina (o aminoácido triptofano), conhecido como hormônio do sono, mas que possui potente atividade fotoprotetora, contribuindo para manutenção da pele saudável depois de passar por procedimentos estéticos.

Melão - O melão, especialmente o tipo cantaloupe possui uma alta concentração de enzimas antioxidantes que atuam diretamente na saúde da derme, atuando na prevenção e proteção dos danos causados pelo estresse oxidativo.

Vegetais selecionados - Os carotenoides, como licopeno e betacaroteno, estão presentes nos alimentos alaranjados ​​e vermelhos (tomate, mamão, abóbora e cenoura) e possuem capacidade de reagir com os radicais livres. Além disso, favorecem a proteção da pele contra os raios UVB e promovem uma modulação da espessura da epiderme, favorecendo uma firmeza cutânea e contribuindo para para a evolução em tratamentos locais.

Sementes de chia e linhaça - São sementes ricas em ômega-3, um ácido graxo que atua na reparação tecidual, o que facilita e acelera o processo de cicatrização da pele.

Frutas cítricas - As frutas cítricas, como laranjas, acerola, camu-camu e limão, possuem altas concentrações de vitamina C, um nutriente essencial para a formação de colágeno, que atua como cofator para favorecer a saúde da pele de forma efetiva.