Fim de ano, viagens, trânsito, cansaço e sono. Quem decide pegar a estrada para passar o Réveillon em outra cidade, sabe que essa combinação é perigosa. No entanto, a fim de chegarem a tempo em seu destino, muitas pessoas costumam driblar o sono com medidas que nem sempre funcionam.
Segundo dados da Associação Brasileira do Sono (ABS), a desatenção ao volante é uma das principais consequências de uma noite mal dormida. O sono é o responsável por 20% dos acidentes e 30% das mortes no país. Além disso, os números da Polícia Rodoviária Federal (PRF) também mostram que 28% dos desastres são causados pelo fato de dormir mal, o que acaba gerando sonolência ao dirigir.
Para a consultora da Duoflex, Renata Federighi, uma boa noite de sono é de extrema importância para qualquer pessoa, principalmente para quem tem planos de viajar neste fim de ano. "A falta de sono provoca diversas consequências como, redução da capacidade de raciocínio, falta de atenção, perda dos reflexos, falhas de memória, dentre outras", afirma.
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Na luta contra o sono na estrada, é comum que muitas pessoas tomem café, energéticos, ou molhem o rosto durante o trajeto. "No entanto, esses são métodos paliativos, ou seja, não são medidas totalmente eficazes. Quando o condutor sentir que o sono chegou, a melhor opção é parar o carro e descansar por algumas horas", orienta Renata.
Para que o sono não atrapalhe sua viagem, as comemorações para a chegada do novo ano e, sobretudo, não coloque em risco sua vida e a de outras pessoas, fique atento a algumas dicas da consultora:
Evite dirigir entre meia-noite e oito horas da manhã ou logo após o almoço. Nesses horários, normalmente, a temperatura do corpo cai e o indivíduo sente mais sonolência.
Procure dormir de sete a oito horas por noite. Apesar desse tempo variar de pessoa para pessoa, é importante sentir o corpo descansado e com uma boa disposição antes de assumir o volante.
Para um sono de qualidade, é necessário também manter a postura correta ao dormir. A posição de lado é a mais indicada pelos especialistas. Utilize um travesseiro para apoio da cabeça, em altura que se encaixe perfeitamente entre ela e o colchão, formando um ângulo de 90 graus no pescoço. Os joelhos devem estar semiflexionados com um travesseiro entre eles.
No trânsito parado, aproveite para fazer alguns exercícios de ginástica laboral para melhorar a oxigenação e as articulações.
Café e energéticos podem despertar temporariamente, mas não evitam a sonolência.