Boa alimentação

Aprenda a receita do mingau fit panache para manter a forma na quarentena

Receita: Italo Costa

04 mai 2020 às 17:05

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- Divulgação

Tempo de Preparo	Rendimento
0h 8 min
Preparo Fácil
Culinária Saudável

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Ingredientes

Cacau alcalino
75g de farinha de aveia (5 colheres de sopa, cheias)
1 Colher de sopa bem rasa (4g)
1 medida a gosto de adoçante culinário (melhor menos do que mais)
130ml de água
Hydrowhey ON
2 medidas de chocolate 70% cacau ou superior
Blueberries a gosto

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Modo de preparo

- Colocar todos ingredientes menos o whey em uma panela e mexer por 1 min.

- Ligar o fogo baixo/médio e continuar mexendo até ficar bem consistente.

- Isso vai durar 4 min aproximadamente.

- Tirar do fogo e continue mexendo, adicione o whey (vai dar uma soltada na consistência). É importante não acrescentar mais água.

- Coloque 1 medida de whey, mexa bem e depois coloque outra medida, adicione a água e mexa até ficar bem homogêneo.