Bowl energético

- Coloque o iogurte natural, a aveia e a chia em um recipiente e misture. Deixe descansar na geladeira de um dia para o outro ou por ao menos 1h. Neste período, a aveia e a chia vão deixar a preparação com uma textura bem cremosa

- Pouco antes de consumir, adicione as frutas picadas a gosto por cima - banana, morango, amora, manga e uva combinam muito bem —, goji berry, coco ralado e castanhas. Por fim, a pasta de amendoim.