"Sensação de estar sob muita pressão mental ou emocional." Essa é a definição de estresse segundo o Serviço Nacional de Saúde, do Reino Unido. Lembrando que tensão e preocupações podem causar sérias doenças e levar a péssimos hábitos para aliviá-lo, como fumar e beber.

Se você, que sofre com isso, concorda com a afirmação, confira as atividades que o site Exame separou para reduzir seu estresse.

Jardinagem

Um estudo divulgado em 2013, descobriu que jardinagem ajuda a melhorar o humor, o estresse, diminui a ansiedade e sintomas da depressão.

Paul Zollinger-Read, da Bupa, disse ao The Huffington Post UK: "Não há dúvidas de que estar ao ar livre, em contato com a natureza, vivendo as estações do ano e assistindo plantas e flores crescer pode fazer maravilhas pelo seu bem-estar".

"Médicos prescrevem academias; por que não jardinagem? Ela pode melhorar a saúde mental, e cavar e arrancar ervas daninhas pode ser um ótimo exercício físico."

Colorir

Quem se lembra dos livros de colorir que foram febre em 2015? Quem coloriu disse que se sentiu mais ativa, relaxada e sob controle.

"Às vezes você tenta lembrar de algo mas não consegue achar a resposta, mas ela só aparece quando você está fazendo outra coisa completamente diferente. Colorir nos ajuda a ter mais clareza mental", disse Richard Merritt, co-ilustrador de The Creative Therapy Colouring Book.

Exercícios

Aumentar a frequência cardíaca pode reverter danos que eventos estressantes causam no cérebro.Segundo Matthew Stults-Kolehmainen, do Centro de Estresse da Universidade Yale, exercícios são uma maneira excelente de melhorar o humor.

"O estresse atrofia o cérebro – especialmente o hipocampo, que é responsável por muita coisa, mas particularmente a memória. Quando você está estressado, esquece as coisas", afirmou.

Trabalho voluntário

"Doar e colaborar com os outros pode estimular áreas de recompensa no cérebro, criando sentimentos positivos", explica o site do Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido.

Fazer um trabalho voluntário além de ajudar sua comunidade, melhora também seu humor.

Meditação

Especialista em administração do estresse, acredita que a meditação é uma das melhores formas de acalmar uma mente turbulenta. "A meditação é uma ferramenta poderosa para lidar com o estresse, pois ela permite que o indivíduo se descole de seus pensamentos e emoções e vejas as coisas de uma perspectiva muito mais clara", afirmou ele previamente ao The Huffington Post UK.

"Ela também pode ser usada para aumentar a confiança, melhorar relacionamentos e criatividade, além de elevar a disciplina e a determinação para atingir objetivos pessoais."

Relaxe

Dê uma pausa. Use seu horário de almoço para relaxar, ler um livro, ouvir uma música ou tirar um cochilo. "A verdade é que você precisa de pausas regulares para ser mais feliz e produtivo", escreveu Angela Smith num blog do The Huffington Post UK.

"Você precisar reduzir a velocidade para acelerar – fazer uma pausa no trabalho vai resultar em menos estresse e mais produtividade", acrescentou.

E então, se você está muito estressado tente fazer pelo menos uma das atividades citadas. Respire, relaxe e viva melhor!

(com informações do site Exame)