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Além do exercício físico ser uma das melhores formas para manter um corpo saudável, aumenta a autoestima e ajuda a melhorar o humor. Para aqueles que possuem algum problema de saúde, como dores nas costas, problemas articulares ou musculares, uma ótima opção são as aulas de pilates ou de water bike.
A water bike é recomendada para pessoas que já passaram por cirurgias no joelho ou têm hérnia de disco, pois a água diminui significativamente o impacto e o peso corporal sobre os joelhos, tornozelos, quadril e articulações, evitando uma sobrecarga. Assim, o praticante fortalece a musculatura, ajudando na sustentação dos joelhos e da coluna, evitando novas lesões. "Apesar do exercício ser visto pela maioria como uma atividade mais voltada para a terceira idade, a modalidade também atrai praticantes de outras atividades, devido ao trabalho aeróbico intenso", conta a professora da Academia Gustavo Borges, Fernanda Machado Fernandes.
O pilates, por sua vez, traz ganhos de força e flexibilidade, além de melhorar a postura, o equilíbrio e o alinhamento corporal, acarretando uma agradável sensação de bem-estar. A aula é muito eficaz contra artrose e problemas nas articulações. Além disso, fortalece e relaxa o sistema muscular e complementa um treinamento atlético.