Quem trabalha em escritórios ou em ambientes semelhantes sabe que ficar as oito horas de trabalho na mesma posição não é nada agradável. Mas uma coisa que muitos não sabem é que, dessa forma, você pode aumentar seu risco de morte, pelo menos é o que aponta a pesquisa desenvolvida na USP (Universidade de São Paulo) e na UFPel (Universidade Federal de Pelotas).
Os pesquisadores analisaram dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) sobre o tempo médio de permanência sentado em 54 países e relacionaram os dados com publicação da revista Plos One.
Os resultados alcançados mostraram que até 4% das mortes no mundo poderiam ser evitadas se ficássemos menos tempo sentados, em média três horas a menos. Esse hábito reduziria 433 mil mortes anuais.
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"Ficar sentado 4 horas, aumenta o risco de morte em 2%; 5 horas, 4%; 6 horas, 6%; 7 horas, 8%. A partir daí o risco aumenta: 8 horas, 13%; e 9 horas, 18%" aponta Leandro Rezende, do Departamento de Medicina Preventiva da Faculdade de Medicina da USP.
Risco de Infarto
"Ficar muito tempo sentado aumenta o risco de infarto, por exemplo, e você ainda aumenta o risco de trombose nas pernas", afirma José Luís Aziz, diretor da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Isso porque o metabolismo fica reduzido enquanto estamos sentados.
Ainda segundo ele, o indivíduo sedentário ganha mais peso e tem maiores chances de desencadear fatores de saúde como aumento da pressão arterial e resistência à insulina, por exemplo.
"Quando você faz atividade, algumas substâncias são liberadas do ponto de vista cardiovascular. Você tem um relaxamento da musculatura periférica e isso traz uma vasodilatação, fazendo com que o coração trabalhe mais fácil", completou Aziz em entrevista ao site UOL.
Mudanças simples fazem total diferença
Leandro Rezende, da Medicina da USP, analisa que mudar essa prática no ambiente social é fundamental para o bem estar dos funcionários.
"É preciso tornar as opções mais saudáveis de deslocamento e lazer convenientes. Isso porque se você tiver que fazer um sacrifício muito grande para se deslocar a pé ou ir ao trabalho de bicicleta, vai acabar não fazendo", diz.
Ele sugere que pequenas reuniões de trabalho, por exemplo, sejam feitas andando. "É possível fazer reuniões saindo do prédio e dando uma volta no jardim da empresa. Isso num ritmo confortável, que dê para conversar."
Almoçar fora da mesa de trabalho, fazer pequenas pausas ao longo do dia para beber água ou ir ao banheiro e ginástica laboral são práticas bem-vindas. "Você tem que se movimentar para que o sangue que é bombeado pelos músculos da perna volte ao coração", afirma o cardiologista.
(com informações do site UOL)