Para queimar calorias, só falta ter uma vida mais ativa. Fazendo pequenas escolhas - como, em vez de passar o domingo no sofá, ir dar uma volta.

E não é preciso fazer sacrifícios, sublinha o El Confidencial. Depois de se habituar a ter certas atividades, elas passam a ser automáticas – o que os especialistas chamam de ‘atividade física espontânea’.

O consultor desportivo Mike Loosemore explica que "são pequenas mudanças que não afetam o funcionamento da nossa vida, mas depois de um ano praticando-as, nota-se os resultados".

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Confira algumas:
1. Caminhe. Se o seu destino fica a menos de dois quilômetros, vá a pé. Além de ser muito saudável, caminhar é uma boa forma de encontrar amigos, apreciar o ambiente que o rodeia ou até de ver as vitrines. E a cada passeio pode gastar cerca de 75 calorias.

2. Faça um cachecol. Enquanto tricota, pode queimar até 80 calorias em uma hora e melhorar a sua coordenação, concentração e habilidade, recomenda Heather Bird do site Love Knitting.

3. Faça jardinagem. A jardinagem é um excelente opção para os amantes da natureza. Se tem um pequeno jardim, horta ou até alguns vasos, é possível queimar até 225 calorias por hora.

4. Suba escadas. Seja no trabalho, em casa ou quando vai às compras, pode queimar até quatro calorias cada vez que sobre e desce nas escadas.

5.Pegue um ônibus. Um estudo realizado pelo Centro de Atividades Virgin Active revelou que pegar um ônibus pode ser tão eficaz como 20 a 30 minutos correndo em uma esteira e pode queimar até 324 calorias em uma viagem. Parece estranho? Isto acontece graças aos cerca de 10 minutos que terá que andar até o ponto e do ponto até o destino. O suficiente para acelerar o metabolismo e fazer com que gaste 75 calorias extras a cada 15 minutos de estímulos diferentes.

6. Veja filmes de terror. Um estudo realizado pela Universidade de Westminster revelou que os filmes que nos mantêm em tensão e fazem com que o nosso coração acelere ajudam a queimar calorias. Aliás, um filme de terror pode queimar até 184 calorias.

7. Tenha relações sexuais. Além se ser uma atividade saudável e divertida, o ato sexual pode queimar até 85 calorias.
(com informações do site Notícias ao Minuto)