Atletas de final de semana ou profissionais devem ter uma preocupação em comum: alimentar-se corretamente antes e depois dos treinos. Assim, a banana e as bebidas isotônicas são importantes parceiras dos atletas.

A banana é a melhor fruta, em se tratando de atividades físicas. É uma fonte de energia imediata e tem potássio, que evita a fadiga e a cãimbra muscular. Também é rica em vitaminas do complexo B, que são responsáveis pela renovação celular e dos músculos. Ao ingerir o alimento a pessoa sente-se menos cansada, já que a reserva instantânea de energia é reposta mais rapidamente.

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O isotônico, por sua vez, deve ser utilizado para repor as vitaminas e o líquido perdido durante a atividade física. A orientação é que o esportista coma a banana antes e use o isotônico depois, naqueles exercícios com sudorese intensa, em que a pessoa sua demais e perde os eletrólitos.

Roberta Rehem de Azevedo - nutricionista