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Serotina

Veja quais são os alimentos que ajudam a sair da depressão

Sair da depressão, muitas vezes, é um caminho longo que requer paciência e acompanhamento de um psicólogo ou psiquiatra. Durante o tratamento, o uso de remédios antidepressivos pode ajudar nessa luta, mas existe alguns alimentos que ajudam a sair da depressão, pois estes contribuem para o aumento dos níveis de serotonina no sangue, um hormônio do cérebro responsável pela felicidade, sensações de prazer e estabilidade emocional.
Confira as dicas do site Tua Saúde, para ajudar no tratamento contra depressão.

Espinafre

Esse alimento pode ajudar a regular o humor, sono e apetite. Contribui com os sintomas da depressão, o humor depressivo, e problemas de sono com insônia.

Tomate
O tomate auxilia no aumento de serotonina, e também é rico em licopeno e antioxidantes, responsáveis pelo bem-estar psicológico e saúde física. Também, pode prevenir o aparecimento da depressão e sintomas depressivos.

Nozes
Rico em triptofano e ômega 6, as nozes favorecem no melhoramento do cérebro, nos níveis de serotonina, ajudando na saúde mental.

Abacaxi
Além de facilitar na digestão, o abacaxi é um alimento que colabora no regulamento do intestino, evitando a prisão de ventre, funcionando como um laxante natural.

Banana
A banana auxiliam nos níveis bem-estar, pois contém triptofano que ajuda no aumento de serotonina. Consumir pela manhã, contribui para que o efeito se prolongue durante o dia.
Redação Bonde
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