Pesquisar

Canais

Serviços

Publicidade
Publicidade
Publicidade
Durante exercícios

Conheça seis bebidas funcionais que aliviam o calor

Agência Estado
03 fev 2019 às 13:10

Compartilhar notícia

- Shutterstock
siga o Bonde no Google News!
Publicidade
Publicidade

Sair para a rua e enfrentar termômetros na casa dos 40ºC não é fácil. E o que dizer de fazer exercícios físicos ao ar livre? Seja no parque ou nas academias, mesmo com ar condicionado, a hidratação durante os treinos é regra número um para manter a saúde e não perder o rendimento.

Algumas bebidas simples e fáceis de fazer ou serem encontradas pode te ajudar. Com a escolha certa, é possível ainda potencializar o treino e melhorar a performance.
Para isso, nós contamos com a ajuda da nutricionista Fernanda Parziale Seiffer, da E4 agência, e especialista em Nutrição Clínica Funcional. Ela preparou uma seleção especial de bebidas com componentes que estimulam a prática esportiva e a disposição.

Cadastre-se em nossa newsletter

Publicidade
Publicidade


Água de coco

Leia mais:

Imagem de destaque
Gesto de amor

Banco de sangue do HV da UEL precisa de doadores

Imagem de destaque
Feng Shui

Como criar um ambiente mais saudável para seus filhos

Imagem de destaque
149 casos ativos

Londrina registra 11 casos de Covid-19 neste sábado e nenhum óbito

Imagem de destaque
26 novos casos

Londrina acumula 129.924 casos e 2.485 óbitos pela Covid-19


No calor, é comum que o organismo transpire o dobro e, por isso, é importante uma boa reposição hidroeletrolítica. "A água de coco é rica em sais minerais e vitaminas, considerada uma opção natural eficiente para repor o sódio e potássio perdidos com o calor, especialmente na prática esportiva. Além disso, ela possui alto potencial hidratante, mais um benefício essencial para evitar a queda de performance e minimizar a fadiga física", afirma Fernanda Parziale Seiffer.

Publicidade


Água


A ingestão de água deve ser redobrada nos dias em que as temperaturas aumentam. "A desidratação é um processo onde há perda de água corporal e de eletrólitos, responsáveis por manter o equilíbrio hidroeletrolítico e o funcionamento celular. Por conta disso, recomenda-se o consumo de pelo menos três litros de água no verão, e aumentar este volume nos treinos regulares", enfatiza a especialista.

Publicidade


Chás gelados naturais


Os chás gelados feitos com chá verde, chá branco, frutas cítricas e frutas vermelhas são opções práticas e que fornecem boa concentração de fitoquímicos e vitaminas, além de também serem bebidas refrescantes. Para a nutricionista, é possível driblar a receita de chá quente. "A combinação de ervas naturais pode ser benéfica para aumentar a disposição, potencializar o desempenho e favorecer o equilíbrio corporal, especialmente quando há estresse físico e transpiração excessiva nos treinos em dias quentes", diz.

Publicidade


Frappuccino funcional


O frappuccino é uma bebida gelada a base de café, que pode ser feita com bebida vegetal de oleaginosas (castanhas, nozes e amêndoas) e chocolate 70% cacau ou cacau em pó. "É uma opção mais refrescante para os apreciadores de café, contendo boa concentração de cafeína e de outros componentes importantes para aumentar a disposição nas atividades diárias", ressalta Fernanda Parziale Seiffer.

Publicidade


Bebidas energéticas


Para quem pratica exercício físico de alto rendimento, o consumo de bebidas energéticas é frequente. Mas o consumo pode fazer parte da rotina de todos aqueles que encaram o calor para malhar.

Publicidade


"As bebidas energéticas combinam substâncias com características estimulantes e que atuam em sinergia no aumento da disposição e foco. A cafeína e a taurina favorecem o funcionamento adequado do metabolismo energético, efeito que otimiza a performance e previne a fadiga, mesmo em dias mais quentes. Além disso, é uma bebida refrescante que pode ser consumida bem gelada, com rodelas de limão e laranja", aconselha Fernanda.


Sucos de açaí

Uma boa opção para a hora dos treinos é o suco de açaí, pois a fruta apresenta alta densidade de nutrientes, fornecendo energia em doses suficientes para um treino longo e intenso. A especialista em Nutrição Clínica Funcional dá dicas de incrementar o suco: "Os sucos a base de açaí podem ser feitos com frutas (banana, morango) e água de coco ou até mesmo bebidas vegetais, para ficar mais cremoso e trazer mais saciedade. Recomenda-se seu consumo em torno de 1h a 1h e meia antes da atividade física, justamente por ser uma bebida com maior densidade energética, assim, evitando possíveis desconfortos gastrointestinais".


Publicidade

Últimas notícias

Publicidade
LONDRINA Previsão do Tempo