SAÚDE
Em vez de remédios, gargalhadas. Quanto mais sorrisos, menos visitas ao médico. Melhor a alegria pura que a psicologia dura. Esta é a filosofia da risoterapia, uma técnica mental que ensina as pessoas a recuperar a inata capacidade de rirem e serem felizes. Aproveite as técnicas e recursos infalíveis dos especialistas para abrir essa fonte inesgotável de saúde e bem-estar.
Você sabia que aos 6 anos rimos até 300 vezes ao dia, mas que pouco a pouco a sociedade vai tolhendo essa capacidade e nos transformando em pessoas sérias e tristes, de modo que quando chegamos aos 20 só rimos de 15 a 20 vezes ao dia? Por que isso acontece?
Segundo o psicólogo José Elías, especialista em risoterapia, "na idade adulta rimos pouco porque na puberdade, ao nos incorporarmos plenamente à vida social, somos educados para não rirmos com freqüência, para não parecermos despreocupados nem provocarmos desconfiança nos demais".
Devido aos efeitos protetores, curativos e revitalizadores sobre o organismo, a mente e as emoções, "o riso franco deveria ser incluído entre as recomendações médicas, junto com a prática de exercícios, a adoção de uma dieta equilibrada e o abandono do cigarro", destaca o risoterapeuta.
Abaixo, alguns dos conselhos do especialista para que as pessoas recuperem o riso, desenvolvam o bom humor e aprendam a ser felizes, "desdramatizando" a vida, que, segundo ele, "é uma tragicomédia":
1.- Resgate sua infância.
Lembre habitualmente daquelas coisas que o faziam rir quando criança. Certamente, muitas delas ainda conseguem arrancar algumas risadas.
2.- Não se afaste das diversões.
Geralmente, quando estamos tristes, não queremos ir a lugares ou reuniões animadas, porque achamos que não vamos nos divertir. Mas, na maioria das vezes, acabamos nos surpreendendo.
3.- Pense no que mais gosta.
Se você se permitir pensar negativamente e ou se fixar nas partes desagradáveis de sua realidade, seus sentimentos também serão pessimistas e se instalarão em sua mente como inquilinos indesejáveis.
4.- Deixe que seu corpo se libertar.
Sempre que possível, faça movimentos soltos, como estrelas e cambalhotas. Permita que seus músculos se movimentem como queiram. Os movimentos realimentam seu riso.
5.- Acorde bem disposto.
Você sempre encontrará um jeito de mudar seu estado de ânimo.
6.- Tente suavizar seus problemas.
A cada notícia que receber, vá atrás de uma boa. Esta última é a que ficará gravada na sua mente.
7.- Tenha idéias loucas.
Quando estiver diante de algo que pareça insuperável, reúna os amigos e peça-os que proponham soluções para seu caso, com respostas curtas e sem muita reflexão. Pensar de forma diferente, não estruturada, ajuda na identificação de soluções. No mínimo, será um ponto de partida.
8.- Desenhe seu adversário.
Com um papel e um lápis de cor, faça a caricatura da pessoa com a qual tem mais problemas, dê a ela um nome ridículo e observe o desenho antes de uma situação conflituosa. Isso provocará uma mudança agradável na relação.
9.- Libere a pressão sobre sua cabeça.
Escreva num papel os problemas sobre os quais não tem controle, amarre-o num balão de gás e solte-o, livrando-se dele de uma vez. É uma metáfora que ajuda a aliviar a pressão.
10.- Mude de perspectiva.
Procure o lado bom das coisas ruins que lhe acontecem, em vez de ficar triste. Se não puder mudar a realidade, comece a encará-la sob outra perspectiva.
11.- Divirta-se com sua rotina.
Esforce-se para encontrar o lado divertido de suas tarefas e das situações que enfrenta.
12.- Ria em frente ao espelho, principalmente de manhã.
No começo, isso será difícil devido à falta de costume. Mas, aos poucos, a graça virá mais rapidamente.
13.- Leia jornais e revistas de trás para frente.
As notícias mais agradáveis de jornais e revistas ficam no fim. Lê-las antes o ajudará a absorver melhor as chamadas "hardnews".
14.- Se estiver triste, assista a um bom filme de comédia.
Para se afastar da tristeza imediatamente, o ideal é assistir a um filme alegre assim que a melancolia começa a bater, já que a essa altura ainda é fácil mudar de humor.
15.- Crie sua videoteca do bom humor.
As pessoas costumam colecionar bons filmes sérios e grandes documentários, mas se esquecem dos leves e engraçados, ótimos para serem vistos quando começamos a ficar tristes.
16.- Busque a companhia de pessoas positivas.
Procure se relacionar com pessoas com senso de humor, que o façam rir, o ensinem a ser mais alegre e o ajudem a ter uma melhor perspectiva da vida.
17.- Ria três vezes ao dia.
Da mesma forma que você escova os dentes e come, incorpore o bom humor à sua rotina diária. Reserve pelo menos três momentos do dia para rir. De manhã, isso o ajudará a encarar melhor o dia. Ao meio-dia, vai acelerar a digestão. À noite, afastará a insônia.
18.- Aprenda a fazer cócegas em você e nos outros.
Assim você lidará de forma mais harmoniosa e graciosa consigo mesmo e com os demais. E também vencerá o medo que geralmente os adultos têm de tocar e ser tocado pelos outros.
O riso, ainda que o artificial, estimula a liberação de uma série de hormônios e neurotransmissores. Estes ajudam a criar um estado de ânimo positivo, permitindo que os problemas sejam vistos sob outras perspectivas e dando mais disposição para a solução deles.
Rir também influencia positivamente na manutenção de um corpo saudável e na recuperação da saúde, já que fortalece o sistema imunológico e ajuda a aliviar a dor.
O riso aumenta a auto-estima, afugenta a depressão, é eficaz contra a tristeza, alivia a insônia, melhora as doenças psicossomáticas, ajuda na solução dos problemas, combate os medos e fobias e contribui para a manifestação de emoções. Além disso, alivia o sofrimento, fortalece os laços afetivos, descarrega tensões e potencializa a criatividade e a imaginação.
Fonte: Agência EFE/María Jesús Ribas