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Fortaleça sua imunidade

Aprenda três sucos que ajudam a turbinar a imunidade durante o inverno!

Mundo Verde
22 jul 2020 às 17:23
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Com a chegada do inverno, os casos de gripes e resfriados aumentam. Como forma de adotar cuidados preventivos, apostar em um cardápio rico em nutrientes, vitaminas e proteínas é fundamental para garantir um bom funcionamento do corpo e, consequentemente, ter uma boa imunidade.

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A nutricionista do Mundo Verde, Marcela Mendes, orienta como pequenos gestos podem deixar o sistema imunológico mais forte. "O sistema imunológico atua como uma barreira contra agentes indesejáveis que tentam invadir nosso organismo. Ter uma boa alimentação e sono adequado são alguns hábitos saudáveis que podem contribuir para melhorar a imunidade”, esclarece.

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Confira abaixo três opções de suco que ajudam a turbinar a imunidade durante o inverno:


Suco de Uva com Gojiberry

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Ingredientes:
- 200ml de suco de uva integral


- 2 colheres de sopa de gojiberry


- 1 colher de sopa de semente de chia


- Gelo a gosto



Modo de preparo:
- Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir em seguida



RENDIMENTO: 1 porção


CALORIAS POR PORÇÃO: 220 kcal


Sem glúten, sem lácteos, sem açúcar e vegano.


Destaque imunidade:


Gojiberry: fruta vermelha rica em vitamina C e antioxidantes que reforçam a imunidade.



Suco de uva integral: fonte de resveratrol que ajuda a diminuir inflamação e estimula a produção de substâncias de defesa pelo organismo.



Smoothie de frutas vermelhas com água de coco



Ingredientes:
- 150 ml de água de coco


- 100 gramas de frutas vermelhas congeladas


- ½ limão espremido


- 1 banana em rodelas


- Nibs de cacau a gosto


- Cubos de gelo a gosto



Modo de preparo:
- Leve todos os ingredientes para o liquidificador e bata bem. Finalize com nibs de cacau e sirva na sequência.



RENDIMENTO: 1 porção


CALORIAS POR PORÇÃO: 138 kcal


Sem glúten, sem lácteos, sem açúcar e vegano.



Destaque imunidade:


Frutas vermelhas: Ricas em vitamina C e antioxidantes, previnem o envelhecimento celular, reforçam a imunidade e também reduzem inflamações.


Nibs de cacau: Rico em antioxidantes e de ação anti-inflamatória. Previne o envelhecimento celular e fortalece as defesas do nosso organismo.



Suco Verde


Ingredientes:
- 150 ml de água de coco


- ½ xícara de couve


- 3 rodelas de abacaxi congelado


- ½ limão espremido


- 1 colher de café de Pólen apícola desidratado


- 5 gramas de glutamina



MODO DE PREPARO:


- Coloque a água de coco, adicione a couve, o abacaxi, limão, o pólen e bata.


- Adicione a glutamina e bata novamente para incorporar a mistura e sirva.



RENDIMENTO: 1 porção


CALORIAS POR PORÇÃO: 129 kcal


Sem glúten, sem lácteos, sem açúcar.



Destaque imunidade:


Pólen: Fonte de antioxidantes como as vitaminas A, C e E, que previnem o envelhecimento das células e aumenta o sistema imunológico. Rico em vitaminas do complexo B fornece energia.

Limão: rico em vitamina C e limonóides, antioxidantes que reforçam a imunidade.


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