Especialistas comentam
Nessa época do ano, o chocolate invade nossas casas. Preto, branco, amargo ou com recheios diversos, o lado comercial da Páscoa incita o consumo do produto. E, após a ingestão de todos os ovos ganhos de presente, é normal acordarmos com a consciência pesada, apenas refletindo a quantidade excessiva que comemos e as calorias que ganhamos.
Não há segredo para se recuperar do consumo excessivo, segundo o endocrinologista do Delboni Auriemo Medicina Diagnóstica/DASA, Frederico Marchisotti. "A estratégia mais adequada é ingerir bastante líquido, de preferência água, alimentos saudáveis com moderação como frutas, legumes e verduras e, claro, eliminar os doces por determinado período".
Mas o especialista ressalta que mesmo adotando as medidas pós-Páscoa, há vários malefícios no consumo exagerado de chocolate que devem ser considerados sempre como o ganho de peso, diarréia, outros desconfortos intestinais, desequilíbrio nutricional (pela troca de alimentos ricos em vitaminas e sais minerais pelo chocolate) e problemas cardiovasculares pelo excesso de gorduras.
"O ideal é que se coma até no máximo 30g por dia, pois mais do que isso pode ser prejudicial", afirma. Além disso, o médico revela alguns mitos em torno do chocolate. "É importante acrescentar que os chocolates dietéticos não possuem menos calorias. Essa especificação do produto contém apenas menos açúcar e em determinadas fórmulas pode disponibilizar ainda mais valores calóricos que a versão comum", acrescenta o especialista.
Elimine os quilos extras
Se você se rendeu ao chocolate nos últimos dias, saiba que o exceso de calorias consumidas pode se reverter em alguns quilinhos a mais, o que vai exigir exercícios físicos extras na pós-Páscoa. Neste período é interessante focar seu treino em atividades aeróbicas (caminhar, correr, andar de bicicleta). Também é válido pedir ao instrutor de musculação que mude seu tipo de treino para um circuito (altenar exercícios aeróbicos e anaeróbicos) mais puxado. De acordo com Saturno de Souza, diretor técnico da academia Bio Ritmo, um treinamento aeróbio mais intenso pode promover a queima de 700 a 900 calorias por aula, dependendo do metabolismo de cada aluno.
O exercício mais recomendado para voltar à boa forma depois do feriado é a caminhada na esteira. Feita durante 30 minutos, com inclinação, permite perder entre 400 e 500 calorias.
É importante frisar que os exercícios não devem ser prolongados para que não haja lesões. "A musculatura também necessita ser trabalhada para a realização de atividades intensas. É importante não esquecer do alongamento", salienta Saturno de Souza.