Trabalho, família, contas para pagar, metas para serem atingidas. Esta é a rotina de grande parte da população e, no final do dia, tudo que se espera é poder deitar e ter uma boa noite de sono. Porém, nem todos conseguem dormir bem. Algumas pessoas não conseguem se desligar de todas as obrigações, perdendo o sono. De acordo com o neurologista credenciado da Paraná Clínicas Planos de Saúde Empresariais, Dr. Marcelo
Mariano da Silva, a perda do sonho inicial ou no momento final é definida como Insônia.
"A Insônia é o resultado de diversos motivos: má higiene do sono, alterações emocionais (estresse, ansiedade, depressão), alterações hormonais como, por exemplo, hipertireoidismo, doenças prévias, carga excessiva de trabalho ou pessoas que trabalham em turnos diferentes", destaca.
Na grande maioria dos casos a insônia é resultado da má higiene do sono, ou seja, os hábitos de vida. É preciso criar uma rotina saudável, ter horário fixo para dormir, evitar refeições pesadas 3h antes de dormir, evitar o consumo excessivo de cafeína (café, refrigerantes, chá preto e chocolate) antes de dormir, não usar medicamentos sem orientações médicas, evitar o uso de bebida alcoólica, praticar atividade física até três horas antes de dormir e, principalmente, cuidar do ambiente em que se dorme. "É preciso entender que o quarto não é cozinha, nem a sala de jantar. Ou seja, não fazer refeições no quarto, ter baixa luminosidade, não ter barulho no ambiente e procurar manter o local organizado", complementa Dr. Marcelo.
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O tratamento da Insônia pode ser feito com a regularização dos hábitos de vida e com a ajuda de um neurologista, que irá investigar as causas do problema e, em alguns casos, o paciente passará por um exame chamado polissonografia. "Com este exame podemos monitorar o sono do indivíduo, que irá dormir na clínica para que possamos encontrar as causas do problema", destaca.
Muitas pessoas não dão atenção para alguns sinais que podem indicar o início da Insônia. Mas este é um distúrbio que pode desencadear outros problemas, como o aumento de peso, dificuldade de concentração, alterações de humor, alterações metabólicas, como por exemplo, no corticoide, hormônio produzido durante a noite e envelhecimento precoce da pele. "Fora isso, as pessoas que não dormem direito correm mais riscos de sofrer acidentes de trabalho e até mesmo automobilísticos. Diversos testes realizados apontam que os reflexos de uma pessoa que passou por uma noite mal dormida é igual ao de uma pessoa alcoolizada. As pessoas que sofrem de Insônia têm maior propensão de desenvolver quadros psiquiátricos, têm queda no rendimento e dificuldades de progressão no trabalho", alerta Dr. Marcelo.
Os sintomas iniciais que podem desencadear a Insônia são: dificuldade por mais de 20 minutos para iniciar o sono, demorar mais do que cinco minutos para reiniciar o sono após despertar de madrugada, dificuldade de memória, comportamento irritado e, nas crianças, pode ser observado o rendimento escolar.