Juntamente com o acompanhamento médico e exames regulares, as grávidas podem aliar o momento da vida com uma alimentação saudável e práticas de exercícios.
É muito comum surgirem dúvidas e receios sobre como realizar, qual o melhor exercício e o mais indicado. O essencial é se movimentar mas sem colocar o bebê em risco. Confira alguns mitos e verdades sobre exercícios durante a gravidez, de acordo com o site Rodale Wellness.
O que pode ou não fazer?
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Se você não praticava exercícios antes da gravidez, essa não é hora de começar. MITO
A gravidez é um bom momentos para exercitar o corpo. Caminhadas ao ar livre, ioga e hidroginástica, por exemplo, aumentam a resistência, ajuda no controle de peso e também no controle da diabetes gestacional, pressão alta e dores corporais que podem ser acarretadas durante o período. VERDADE
Exercícios e esportes aumentam as chances de aborto. MITO
Não há evidências de que exercícios aumentam riscos de problemas com a mãe e o bebê. VERDADE
Sérias lesões podem ser causadas pelo esforço da mãe durante os exercícios se não for acompanhado por médicos e especialistas. VERDADE
Treinos de resistência durante a gravidez são prejudiciais ao bebê. MITO (não causam nada se forem acompanhados por especialistas)
No Blog da Luit, você pode conferir mais dicas sobre exercícios na gravidez.
(com informações do site Bolsa de Mulher)