Quem nunca sonhou em ter o abdômen dos sonhos sem precisar fazer muito esforço? Será que existem exercícios de pressão e tensão que podem substituir os tradicionais abdominais, chatos e tediosos? Parece mentira, mas sim, eles existem e não faltam adeptos para a nova prática.

Essa 'salvação' se chama exercício hipopressivo e é um dos mais recentes segredos da boa forma, especialmente para as mamães que ganharam neném recentemente.

De acordo com a matéria da BBC, o professor espanhol Juan Francisco Marco, em sua publicação ele explica que esta nova técnica é "um treino baseado principalmente na contração isométrica da musculatura profunda abdominal, em que há tensão muscular mas não há movimento". Mais concretamente, o exercício foca-se na contração máxima da barriga – que fica o mais encolhida possível.

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E é este exercício sem esforço eficaz? Sim. Segundo o especialista, esta técnica consegue "a redução da cintura e a tonificação do abdômen profundo".

Para que o resultado final seja o pretendido, é importante fazer este exercício durante 20 a 30 minutos, complementando-o com o tradicional treino, uma vez que somente com a conjugação de ambos é que é possível perder peso.

De pé, com o tronco caído e os braços suspensos ou em quatro apoios (pernas e braços no chão). Estas são as formas mais básicas de praticar este exercício.

Divulgação

Contudo, e como qualquer outro exercício, é importante saber fazê-lo da forma mais correta. Neste ponto, o espanhol destaca a importância da respiração e o aconselhamento médico, uma vez que a má execução pode dar alguns problemas.

Confira a matéria completa no site da BBC Brasil.

(com informações do site Notícias ao Minuto)