SAIBA O MODELO IDEAL
Dezenove de agosto é a o dia nacional do ciclismo. Andar de bicicleta é uma atividade bastante comum em crianças e jovens. Ao alcançar a idade adulta, entretanto, muitos acabam deixando o meio de transporte de lado. Apesar disso, a crença popular diz que, uma vez aprendida, a habilidade de pedalar não é esquecida.
Com a pandemia causada pelo novo coronavírus, o ciclismo voltou como alternativa de transporte e também como fator de fuga de aglomerações.
Andar de bicicleta, além de uma excelente atividade de lazer, é uma verdadeira oportunidade para a prática de exercícios físicos. Além dos benefícios físicos, pedalar traz vantagens para o emocional e para o psicológico. De fato, essa é a uma atividade capaz de melhorar a saúde e a qualidade de vida de quem a pratica.
Para sentir os efeitos do exercício não é necessário muito tempo: apenas alguns minutos na semana já são suficientes para notar a melhora no bem-estar físico e mental. E se ainda faltam motivos para que você comece a pedalar, abaixo estão listadas cinco das principais vantagens da atividade. Confira:
Emagrecimento
A perda de peso é, talvez, o benefício mais conhecido por aqueles que pedalam com frequência. O emagrecimento é característico porque a atividade estimula o bom e rápido funcionamento do metabolismo, o que favorece a queima de calorias e de gordura.
Além de observar a queda dos números na balança, você irá notar o aumento de massa magra no seu corpo, já que andar de bicicleta é um exercício de alta intensidade que contribui para a construção de músculos.
Controle da glicemia
O controle da glicemia é um problema comum entre jovens, adultos e idosos. A boa notícia é que o ato de pedalar ajuda o corpo a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que é explicado pela alta produção de insulina durante a prática do exercício.
Se você já tiver sido diagnosticado ou tiver pretensão a desenvolver diabetes, pode pedalar para diminuir o risco de desenvolvimento ou agravamento da doença.
Controle da pressão arterial
O ciclistas também contam com outra vantagem: o controle da pressão arterial. Isso ocorre porque a atividade estimula a circulação do sangue por veias e artérias. Com isso, os riscos de doenças cardiovasculares, como AVC (Acidente Vascular Cerebral) e infarto do miocárdio ficam reduzidos.
Rejuvenescimento
Os benefícios para a pele e para a saúde também são uma vantagem de pedalar com frequência. Estudos realizados na Universidade de Birmingham, na Inglaterra, mostram que a atividade tem impacto positivo no combate ao envelhecimento. Além dos benefícios para a pele, a pesquisa indicou influência da atividade no sistema imunológico, que apresentou melhora ao combater doenças.
Impacto na saúde mental
A rotina do cotidiano pode ser estressante. Para amenizar os efeitos do estresse, uma boa atividade é pedalar. Sintomas de transtornos como ansiedade e depressão também podem apresentar melhora com a prática regular do exercício.
*Sob supervisão de Larissa Ayumi Sato.