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Beba água!

Especialista alerta para importância da hidratação durante todo o ano

Redação Bonde com Assessoria de Imprensa
15 mai 2020 às 10:51
- Reprodução/Pixabay
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Você sabia que a irritação e o ressecamento dos olhos, lábios e narinas são causados pelo clima seco? E que garganta seca, voz rouca e dores de cabeça fazem parte das complicações causadas pela baixa umidade do ar?

No Brasil, o ar seco não é mais sinônimo de estações de tempo mais ameno e frio. As grandes cidades do país vivenciam a condição, mesmo fora da temporada, por conta da poluição.

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O índice ideal da umidade relativa do ar é de 60%, mas, em metrópoles como São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte, é comum chegar até 30%, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) e, quando a porcentagem é baixa há grandes incidências de complicações na saúde.

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Para a médica Denise Katz, alguns cuidados são fundamentais para evitar complicações e manter a saúde em plena forma durante todo o ano. Confira algumas dicas da especialista para hidratar o corpo corretamente:

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• Durante os dias de tempo seco o corpo perde muito líquido e se manter hidratado é imprescindível. Para isso, beba água. É recomendado consumir cerca de dois litros de água por dia;


• Manter a casa limpa, arejada e livre de poeira evita os incômodos causados pela baixa umidade do ar, principalmente para pessoas que possuem algum tipo de alergia. Tirar a poeira dos móveis e estofados e limpar o chão com pano molhado pode ser a solução;

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• Com ar os locais totalmente fechados, como o quarto durante a noite, há maiores chances de complicações respiratórias. Para evitá-las mantenha um recipiente com água ou um pano molhado no ambiente;


• Higienizar o nariz com solução salina, como Rinosoro, evita a incidência de doenças respiratórias e mantêm as narinas limpas e hidratadas;


• Devido aos poluentes dissolvidos no ar, a pele também sofre durante este período. Para evitar o ressecamento, é recomendado, além de beber água e evitar banhos muito quentes, usar hidratante corporal todos os dias.

"Hidratações parciais podem amenizar sintomas pontuais causados pelo ar seco, mas não é eficiente de forma completa. Para manter o corpo hidratado por inteiro é preciso não só tomar água, mas também lavar o nariz com solução salina e hidratar o corpo diariamente. O conjunto de ações contribui para que o ar seco cause menos mal-estar ao corpo e o mantenha funcionando da melhor maneira”, explica a especialista.


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