Praticar atividades físicas regularmente traz diversos benefícios, tanto para o seu corpo, quanto para sua mente. Benefícios como manter o seu peso sob controle, aumentar a força física, reduzir o estresse e melhorar a autoestima.
E se você pratica exercícios e esportes, e gostaria de ganhar dinheiro com isso, nós recomendamos que você dê uma olhada no 22bet e já comece ganhando um bônus de R$600.
Porém, apesar de possuir tantos benefícios, muitas pessoas desconhecem esse fato e acabam levando uma vida sedentária. Nesse artigo falaremos sobre os problemas do sedentarismo e te daremos 3 boas razões pelas quais treinar é melhor que estar inativo.
O sedentarismo e seus malefícios
O sedentarismo nada mais é do que a falta de atividades físicas, o que faz com que uma pessoa gaste menos calorias do que ela ingere ao longo do dia. Os números são assustadores com pesquisas mostrando que mais de 46% da população brasileira vive de maneira sedentária.
Causas e consequências
Devido ao avanço da tecnologia, a nossa sociedade tem ficado cada vez mais sedentária. Isso pode ser observado na maneira com que realizamos as mais diversas atividades do nosso dia a dia, como:
-
Passar a maior parte do dia sentados ou deitados;
-
Usar o carro para se locomover, ao invés de caminhar;
-
Usar escadas rolantes ao invés das normais;
-
Deixar de realizar atividades braçais.
E como já era de se imaginar, algumas das consequências desse estilo de vida são:
-
Acúmulo de gordura;
-
Atrofia muscular;
-
Aumento de doenças como Diabete e entre outros;
Agora que já falamos sobre o sedentarismo e suas consequências, vamos falar sobre os benefícios de treinar regularmente.
Mantém a boa forma
Se você possui o hábito de treinar diariamente, é muito provável que o seu físico esteja em dia. Pois, a prática de exercícios estimula os músculos, fazendo com que eles se desenvolvam.
Mais músculos fazem com que seu metabolismo gaste mais energia mesmo quando você estiver parado e isso faz com que as células de gordura sejam queimadas pelo seu próprio corpo. Deixando sua aparência mais esbelta e atlética.
Além disso, músculos fortalecidos também te ajudam a executar as tarefas do seu dia a dia com mais facilidade. Previnem lesões e ajudam a manter uma boa postura, melhorando a saúde da sua coluna.
Sem contar que, se você também pratica alongamentos em conjunto com os exercícios, você ainda irá aumentar a sua flexibilidade. E, isso trará muitos benefícios tanto a médio quanto a longo prazo.
Saúde melhorada
Além dos benefícios relacionados a aparência, a prática de exercícios físicos também é beneficial a sua saúde e bem-estar.
Isso porque a perda de peso, diminui as chances de que você sofra com doenças oriundas da obesidade, como diabete tipo 2, hipertensão e até mesmo infarto.
A atividade física regular também faz bem para a saúde do seu coração. Pois, exercícios como, caminhadas, corridas e natação ajudam a regular a pressão arterial e melhoram o fluxo sanguíneo.
Outro ponto, é que a atividade física, também mantém o seu sistema cardiorrespiratório em dia. Melhorando a sua respiração e a oxigenação do seu corpo e mente, aumentando assim os seus níveis de energia.
E por fim, mas não menos importante. O treino regular também ajuda a aumentar a densidade óssea, diminuindo as chances de que você desenvolva doenças como a osteoporose.
Uma mente mais saudável
Já foi comprovado pela ciência, que a mente e o corpo estão profundamente relacionados. E isso, faz com que o estado de um também afete o estado do outro.
É por isso que, além dos inúmeros benefícios a saúde física, o treino físico também faz muito bem a mente de quem o pratica.
Isso porque, a atividade física regular, ajuda a regular os níveis hormonais, e faz com o corpo produza hormônios como a ocitocina, a serotonina e a endorfina.
Esses hormônios são conhecidos como os hormônios do prazer e além de produzirem uma sensação de bem-estar, eles também ajudam a combater a depressão, a ansiedade e a reduzir os níveis de estresse.
Os exercícios também fazem maravilhas para a autoestima, pois um copro mais atlético e bonito, faz com que a pessoa desenvolva uma melhor imagem de si mesmo e aumente sua confiança.
Outro benefício é que o treino produz cansaço físico. Isso, junto aos hormônios de prazer que são liberados, ajudam a pessoa a adormecer de forma mais fácil e natural. E um sono regular, ajuda no tratamento de diversos problemas emocionais e psicológicos, além de melhorar a capacidade de pensamento e de aprendizagem.
Como se já não basta-se, o fato dos exercícios físicos possuírem uma ação antidepressiva, faz com que você se sinta melhor e mais feliz ao longo de seu dia. E quando você esta de bom humor, tudo flui melhor.
Como se manter ativo?
Alguns de vocês devem estar com essa pergunta em mente. Isso é totalmente compreensível, pois muita das vezes, as rotinas e responsabilidades do dia a dia não deixam muito espaço livre para o treino físico. Mas saiba que existem maneiras de contrariar isso.
Pratique treinos de curta duração
Existem uma modalidade de exercícios chamada HIIT, que consiste em treinos intensos e de curta duração. Uma sessão de HIIT dura entre 20 à 30 minutos e pode ser facilmente encaixada em algum momento do seu dia.
Treine em casa
Outra solução é a prática de exercícios em casa. Muitas pessoas aderiram a essa modalidade durante o tempo de pandemia e ela pode ser muito benéfica para quem não tem tanto tempo livre, ou não tem dinheiro para pagar uma academia no momento.
Apenas se exercite
Como dissemos anteriormente, a atividade física, independente do tipo, ou intensidade traz muitos benefícios ao corpo e a mente.
Por isso que, mesmo uma caminhada, uma corria, ou algumas flexões, se feitas regularmente, já conseguirão fazer bem para você e para sua saúde.
Caso se interesse em saber mais sobre os benefícios de uma vida ativa, basta pode acessar o site do Instituto Reaction em SP.